Blir du stresset?

Stress

Stress. Bare ordet bringer med seg et lite vell av ubehagelige følelser. Det knyter seg i meg. Jeg blir «hvit» i hodet og kjenner at kroppen strammer seg. Tankene surrer seg til i et virvar av halve setninger og pågangsmotet smuldrer langsomt bort.
Noen ganger flakser jeg i alle retninger, prøver å gjøre alt på en gang mens ingenting blir gjort. Hvorfor er det slik? Hva skjer med oss i møte med stress? Hvorfor blir vi i det hele tatt stresset?

Enkelt sagt blir vi stresset fordi summen av hva vi har fokus på, og skal håndtere, blir for stor. Vi lider gjerne av ønsket om å fikse det meste uten at det er praktisk gjennomførbart. Noen ganger er vi, selv med all god intensjon og planlegging, rett og slett ikke herre over vår egen tid. Uforutsette ting skjer som vi er nødt å forholde oss til. Eller vi har rett og slett overvurdert egne evner og kapasitet mens vi har nedprioritert behovet for det jeg kaller «nede-tid». Tid til å hente seg inn igjen, få påfyll og kjenne at vi er hele, levende og glade mennesker.

Stress er sunt i små mengder og passelige porsjoner. Det er viktig å huske at stressreaksjoner er normale fysiske responser som settes i gang når vi føler oss truet. Stress utløser en såkalt fight-or-flight-respons i kroppen som hjelper oss å overleve. Og det er jo nettopp det vi gjerne vil. Overleve. Da kan det være nyttig å minne seg selv om at «Hey! Ta en pust i bakken! Dette er 2015 og dette kommer til å gå fint!!!» Selv om hjertet banker på overtid, ansiktet ligner en overmoden tomat, stemmen blir skarpere enn en knivsegg, og alle gode intensjoner er lagt på is.

Når stresset tar meg får jeg gjerne tunnellsyn. Det handler om å overleve, – det er slik hjernen vår tolker stressreaksjoner, men det som faktisk skjer er at vi ignorerer kroppens signaler. Over tid kan negativt stress føre til sykdom. Høye nivåer av stresshormonet kortisol er forbundet med en rekke sykdomsformer. En av grunnene til dette er at stresshormonet forteller kroppen at immunforsvaret nå skal fungere på et lavere nivå. Et dårlig immunforsvar er ikke ideelt.

Overleve. Jeg vil mer enn å overleve. Jeg vil LEVE. Helt, fullt og med masse deilig begeistring. Jeg vil ikke klare alt. Jeg vil ikke «strekke meg selv tynn» i streben etter noe som, skal jeg være helt ærlig, gir kortsiktig gevinst.

Jeg googlet stressmestring og gode tips for å redusere stress. Da kjente jeg stresset komme krypende. Alt jeg må gjøre og huske for ikke å bli stresset skaper stresstanker hos meg. Kjenner du det slik også?

Mine beste teknikker for å håndtere stress er enkle. Jeg må legge merke til hva jeg tenker og hvordan det påvirker meg. Vet jeg det, er kursendring enklere. Jeg spør: Hva gjør denne tanken med meg? Er den nyttig, eller kan jeg tenke noe annet? Hvorfor gjør jeg det jeg gjør nå? Er det en god idé som bringer meg i den retningen jeg vil, eller tar den meg inn på en stresset tunnelsyn-vei? I situasjoner der jeg faktisk ikke kan gjøre noe, kan jeg bestemme meg for hvordan jeg vil forholde meg. Klassisk situasjon er kø-kjøring når du er sent ute. Uansett hvor mye du freser kommer du ikke fortere frem. Du kommer bare frem i dårligere humør.

Stikkord er tilstedeværelse og bevisstgjøring. Og en ting til. En god porsjon romslig raushet med seg selv. Det handler ikke om å aldri mer bli stresset. Det er tross alt en del av det livet vi lever. Det handler om å kurskorrigere på en god måte slik at stresset ikke tar tabben på oss.

Jeg har skjønt at det er helt nødvendig for meg å ha nede-tid. Sette verden på vent og ha alene tid. Jeg rett og slett må ha egen, stille tid for å ha det bra. Derfor tar jeg time-out innimellom. Markerer dager i kalenderen med «EGEN TID» der ingen avtaler i verden er viktigere. Med mindre det handler om liv og død. Det er ikke alltid enkelt. Det krever mot og standhaftighet å navigere unna alle kravene. Jeg øver meg.

Hva med deg? Hva gjør du for å håndtere stress i ditt liv? Del tanker og refleksjoner i kommentarfeltet eller på Facebook. Jeg vil så gjerne høre hva DU tenker.

Og om det ikke stresser deg, er du hjertelig velkommen til BusinessBooster 5. mai!

Nyttårsgave til deg!

Nyttår2014

Det nye året er helt ferskt. Ligger ubrukt og åpent foran deg, klar til å la seg fylle med drømmer, forhåpninger og ønsker. Klar til at DU gjør 2014 til et FANTASTISK år!

Vet du hva nyttårseffekten er? Det er tiden der vi mer enn ellers er åpen for å ta nye grep. Det er en tid for blanke ark, ny begynnelse og med så mange fargestifter du bare vil bruke!! Men, for det er et stort men… det går ikke helt av seg selv. Ikke la nyttårsforsett, gode intensjoner og urealiserte drømmer renne ut i sanden. Få en gratis strategisamtale og gi deg selv en boost inn i det nye året!

Gjør 2014 til ditt beste år!


Hva om året som ligger ubrukt foran
 deg blir det året du realiserer drømmene dine, våger mer, strekker deg lenger, lever mer? Hva om det blir et av dine beste år så langt, et riktig YES! år?

Hva om du på nyttårsaften 2014 kan se deg tilbake og kjenne på glede og takknemlighet over året som ligger bak og med stolthelt si “YES!!!  2014 ble året jeg gjennomførte det jeg satte meg fore, oppnådde drømmen, endret livsstil, levde lykkeligere, var modigere… Dette året ble slik jeg så det for meg – og faktisk enda bedre!!” Skal du kunne si det må du begynne i dag!

Det betyr ikke at året vil gå knirkefritt eller uten motstand, men vet du hva du vil, og hvorfor, og har hjelp på veien, er du bedre rustet til å takle og håndtere motgang og langt sikrere å lykkes!

Jeg vet så vel at det er mye vi ikke kan forutse og at livet kan snu opp ned på alle våre planer, drømmer og ønsker. Likevel… uten at vi vet hva vi vil, legger planer og staker ut kursen, uten at vi vokser, utvikler oss, setter oss mål som gir mening, kjenner på gleden av mestring og seier, lever vi bare halve liv. Vi er tilstede og eksisterer, men vi LEVER ikke helt så mye som vi kan.

Jeg vet hva jeg snakker om. Jeg har vært redd for å satse, redd for å mislykkes, redd for å ønske og ville for mye. Redd for å lykkes. Jeg har vært nok redd lenge nok og kjent på hva det er å leve halvveis i forhold til det jeg vet jeg kan. Det ligger mye nyttig og god informasjon i frykt om man bare vet hvordan man skal bruke det! Motstand gjør sterk om man er villig til å se bakenfor og  jobbe med tankesett og trosmønster. Vi har alle en liten “fasit” bak i hodet som forteller oss hva vi kan og ikke kan. Vil du utfordre fasiten og lage deg en mer levedyktig, brukervennlig, gledesfylt og energirik mal? Jeg ville, og jeg gjorde. Nå vil jeg gjerne hjelpe deg å få til det som gir deg glede og livskraft!

Grunnlaget for et eksepsjonelt 2014 ligger i å se krystallklart for deg hva du vil.  Se tilbake på 2013 og gjøre deg noen refleksjoner over hvorfor det ble som det ble.

  • Hva var høydepunktene? Hvilken erfaring og læring har det gitt deg? Hvilke egenskaper og kvaliteter tok du bruk?
  • Hva var “grøftefallene”? Hvilken viktig erfaring og læring har snubling og fall gitt deg?
  • Hva skiller 2013 fra foregående år, og hva vil du ta med deg og bygge videre på i 2014?

Bygg videre på grunnlaget fra tidligere erfaring, ikke gjør samme feil flere ganger, men lær av det. Gjør mer av det som fungerer.

Grunnlaget for suksess er å ha et krystallklart bilde av hva du vil at 2014 skal handle om, hva du vil få til, oppnå, oppleve og realisere. Du må rett og slett vite hva du vil og du må lage en strategiplan og etablere et tankesett som hjelper deg å lykkes. Det er dette jeg gjerne vil hjelpe deg med. Det er ikke alltid like lett å vite hva man vil i jungelen av krav og forpliktelser.

Hva er din intensjon, dine mål, drømmer, beslutning eller visjon for 2014?

Ingen oppnår suksess helt på egenhånd. Smarte ledere vet at støtte på veien er essensielt for å lykkes.

Min nyttårsgave til deg er en gratis strategisamtale der du

  • Får klarhet i hvordan et fantastisk 2014 ser ut for deg 
  • Finner ut hva som står i veien og hindrer deg i å lykkes 
  • Får en plan for neste skritt

Legg grunnlaget for et rungende, gledesfylt og herlig år og si ja takk til en gratis strategisamtale. Samtalen varer 45 minutter og er på telefon. Meld deg på her!

Noen ekstra tips får du også med på kjøpet: 

  1. Sett deg lystbetonte mål og lag delmål som du er garantert å kunne nå. Da bygger du mestringsevne og vil gradvis kunne nå de større og mer krevende målene.
  2. Skaff deg en coach! En som uforbeholdent er på din side, utfordrer deg, jobber med tankesett, vaner, holdning og hjelper deg å lykkes!
  3. Skaff deg en support gruppe! Mennesker som vil deg vel, heier på deg, tror på deg og drar deg videre når egne krefter er på vikende front.

__________

Nye nettsider og ansiktsløfting på Facebook

Det er med glede og stolthet jeg kan fortelle at våre nye nettsider er ferdige og online. Blogg og nettside er slått sammen og ligger på samme plattform og jeg ser frem til enklere administrasjon og mer brukervennlige sider. Juhu! Ta deg gjerne en tur rundt på sidene og fortell hva dere synes!

Facebook siden vår har også fått en liten ansiktsløftning. Det er alltid hyggelig med kommentarer og likes, – da vet vi hva som treffer og hva vi må gjøre noe med.

 __________

Dette skjer i januar:

Jeg håper å se deg på årets første BusinessBooster 7. januar. Tema er “Hvordan skape tillit” , et viktig tema med en litt overraskende vri. Husk å melde deg på om du vil delta.

Har du vært med før melder du deg på via Facebook eller e-post om du ikke er på Facebook.

Er du med for første gang melder du deg på her.

Seminar
Seminar i coachende kommunikasjon – aktiv dialog med coaching som metode

Har du meldt deg på? Kun få plasser igjen på “Coachende kommunikasjon” som holdes 23.-24. januar.

Anbefales for ledere som ønsker å utvikle motiverende og anerkjennende dialog, redusere konflikt og skape positive og engasjerte arbeidsmiljø.

Mottar du nyhetsbrev fra oss? Om ikke så meld deg på så slipper du å gå glipp av nyheter, oppdateringer og hyggelige overraskelser!

Med ønske om en god begynnelse på et fantastisk år!

Leni Christine 

EQ & sosiale ferdigheter

 Teamarbeid

Emosjonell intelligens  – å spre gode følelser hos andre.

“The fundamental task of leaders, we argue, is to prime good feelings in those they lead. That occurs when a leader creates resonance – a reservoir of positivity that frees the best in people.  At its root then, the primal job of leadership is emotional . . .

Sitatet over dannet inngangen til årets siste BusinessBooster. 17 ledere på kryss og tvers av fag og bransje var samlet til faglig påfyll. Det ble refleksjon, diskusjon, øvelser og treningsoppgaver, ettertanke, smil og latter. Det er tydelig at temaet fenger og er viktig.

Emosjonell intelligens begynner med selvinnsikt. Kunne kjenne seg selv, egne styrker og svakheter. Kunne kjenne igjen og sette ord på følelser, behov, motiver og verdier. Ha en realistisk selvoppfatning og selvtillit. Helt essensielt for å etablere selvkontroll, finne indre driv og motivasjon, kunne forstå andre og håndtere relasjoner og komplekse sosiale konstellasjoner.

“The fundamental task of leaders is to prime good feelings in those they lead.”

Goleman viser til verdien av positivitet. Ingen yter maksimalt på uvilje. Få strekker seg det lille ekstra stykket om man ikke verdsettes og blir sett. Positivitet er nødvendig på lik linje med effektivitet og produktivitet for å yte godt over tid og ikke brenne ut. Høy turnover er ofte et resultat av for lavt engasjement, verdsetting og positive interaksjoner.

  • Forskning viser at vi behøver 3 – 5 positive interaksjoner for å veie opp for 1 negativ interaksjon.
  • Ledere, team og organisasjoner som lykkes har høy grad av positivitet i god balanse med produktivitet.
  • Effektive og gode ledere er sterke på EQ og sosial intelligens og jobber med utvikling av selvinnsikt for å kunne lykkes med god håndtering av relasjoner.

Jeg tror de fleste av oss gjør så godt vi kan og at vi har god intensjon. Og jeg ser ofte at mange ledere går på autopilot uten tid til å stoppe opp og reflektere over om måten de går frem på gir de resultatene de ønsker. Antakelser florerer, usikkerhet vokser, stress øker og misforståelser oppstår.

Selvinnsikt er det å lytte til, og forstå seg selv. Empati, – å lytte, virkelig lytte, til det som blir sagt for å se verden fra den andres perspektiv for på den måten å forstå hva som motiverer for at den enkelte skal yte best mulig.

Tenk om dine ansatte går ut av arbeidsdagen med et smil fordi de opplever seg sett og verdsatt? Tenk om de gledet seg til å gå på jobb, våget å være mer kreative, tok mer ansvar, ble modigere, tenkte utenfor boksen? Tenk om…

Reflekson:

  • Hva lytter jeg etter i dialog med andre?
  • Hva lytter jeg til i meg selv?

Vil du lære mer om hvordan du blir en bedre lytter og styrker coachende ferdigheter i lederrollen kan du melde deg på seminar i coachende kommunikasjon 23. – 24. januar 2014. Informasjon og påmelding her.

Vil du ha en innføring i EQ og sosiale ferdigheter har vi dagseminar for ledere 13. januar og 3. februar. Informasjon og påmelding her.

 

Ikke gå glipp av informasjon, program & seminarer vi holder, tips og lederverktøy, eller invitasjoner til gratis seminar! Meld deg på nyhetsbrevet vårt i dag og hold deg oppdatert.

Coachende fremferd i lederrollen

Coachende fremferd
Coachende fremferd i lederrollen sto på agendaen på BusinessBooster novembersamling. En inspirerende gjeng på 10 glade ledere møtte opp og deltok aktivt, lærte om aktiv lytting, effektfulle spørsmål og tok utfordringer på strak arm!

BusinessBooster gir oss boost hver gang! Jeg blir bare mer og mer glad i disse en-gang-i-måneden-tirsdags-samlingene våre. Selv jeg, som er så langt fra et morgen menneske som det er mulig å komme, spretter forventningsfull og glad opp av sengen på et grøsstidlig tidspunkt for å gjøre klart til BusinessBooster samling. Det er helt vidunderlig å få ta i mot forventningsfulle mennesker som har funnet veien til våre lokaler og vil begynne dagen sammen med oss. En drøm er i ferd med å bli virkelighet: Å skape en arena der ledere samles for å få faglig påfyll, kunnskapsutveksling, nettverksbygging og inspirasjon, – alt i en uformell setting der samhandling, glede og mot står sentralt.

Det har vi fått til! Totalt har vi nå hatt ca 30 ledere innom BusinessBooster denne høsten og tilbakemeldingene vi får er gode. Det varmer!

Ukens samling var preget av aktiv og engasjert deltakelse, stor villighet til å dele og strekke seg utenfor komfortsonen. Det var mye latter, glede og mot og mange  gode innspill.  Tema innenfor coachende fremferd er nettopp på holdning og ståstedet som preger tilnærmingen og kvaliteten i samtalene vi har. Vi vet fra utallige forskningsstudier at ledere og bedrifter som setter av tid til å styrke positivitet og engasjement lykkes. Emosjonell og sosial intelligens er selve byggesteinene for å lykkes, både på kort og lang sikt. Likevel er det noe som ofte nedprioriteres i travle hverdager, – ikke fordi det nødvendigvis krever så mye tid, men det krever bevissthet og tilstedeværelse. Det er MYE å spare på å se mennesker, ta seg tid til å lytte og ha evne til å høre mer enn det som blir sagt med ord. Misforståelser oppklares raskere og konfliktnivå reduseres, for å nevne noe.

I dette ligger også en del av forskjellene på det å lede andre mennesker og det å administrere/organisere. Skal du lede andre, og ser verdien av vekst og utvikling, både din og andres, er det nødvendig å arbeide med selvinnsikt og effekt av egen påvirkning.

Vil du lære mer om dette, hvordan du lykkes  med relasjonell ledelse, innøve ferdigheter og verktøy for coachende kommunikasjon kan du melde deg på seminar 23. – 24.  januar der tema coachende kommunikasjon. Vi jobber med coaching som metode med vekt på dialog, holdning, tilnærming og atferd i tillegg til selvledelse, EQ og sosial intelligens. Les mer om seminaret her.

Følg med for oppdatering og påmelding til neste BusinessBooster og husk å melde deg på nyhetsbrevet vårt, lik oss og kommenter gjerne her eller på Facebook! Vi legger ikke skjul på at vi ønsker at mange flere kjenner til oss og hva vi driver med. Jo flere som kjenner oss, jo flere når vi ut til og desto større mulighet  har vi til å hjelpe ledere med å utvikle modig lederskap, tenke helhetlig og fremtidsrettet. Vi brenner for å øke kunnskap, kompetanse, ferdigheter og trygghet til å stå i mellommenneskelige relasjoner og håndtere de utfordringene som kommer når mennesker jobber sammen. Vi vet det er et stort behov for dette!

Her er noen av ordene som ble sagt i oppsummeringen etter tirsdagens samling:

Inspirerende, bevisstgjørende, refleksjon, takknemlig, spennende, viktig, lærerikt, nyttig

Vi gleder oss til neste gang som er 3. desember. Sjekk innom BusinessBooster siden for tema, oppdatering og påmelding.
BusinessBooster – en uformell arena der ledere kan inspirere, inspireres, dele kompetanse, få faglig påfyll, knytte kontakter og få ny energi.

Er helse på arbeidsplassen leders ansvar?

Ledelse og helse

Latteren sitter løst når en gjeng glade ledere møtes til BusinessBooster. Tema denne gangen er ledelse & helse og det hele begynner med laser fokus på absurde vaner vi har lagt oss til.

Aud Skogen, can-san. fysioterapeut med mange års erfaring fra helsefremmende arbeid i næringinslivet, tar oss med på en liten virkelighets reise. Snakk om å få en påminner, oppvekker og reality check! Om du er en av dem som henger over bordet, med skuldrene oppunder ørene, blikket stivt fest på pc skjermen, sår i øynene fordi du har glemt å blinke, knær kollapset som en kalv under bordet for å gi litt støtte til den stakkars kroppen din, – kjerne muskulatur som er parkert, – ja,  – da vet du hva jeg mener. Eller kanskje du er en av dem som må holde ut i sinnssyke sko en hel arbeidsdag for å se fin ut, – eller du jobber innen helse og må løfte på måter som kroppen din aldri var designet for? 

Er helse på arbeidsplassen leders ansvar? 

Ethvert firma med respekt for seg selv, litt størrelse, eller et innarbeidet verdigrunnlag, har innført helsefremmende tiltak. Det er lovpålagt, og det er ikke rocket science at god helse er sagt å føre til redusert sykefravær. Likevel… trening i arbeidstiden, helsestudio, bedriftsidrettslag, konkurranser eller hev-senk funksjon på arbeidsstasjon gjør likevel liten forskjell om vi glemmer det viktigste, nemlig bevisstgjøringen i alle de daglige gjøremålene.

Det er her ledelsen kommer inn. Som ledere er vi synlige, det vi gjør legges merke til og vi er rollemodeller for den kulturen vi vil utvikle. Når vi er i  psykisk og fysisk balanse har vi det bedre og yter mer. Vi står bedre rustet til å møte utfordringer, stå løpet ut når det behøves. God helse og en sterk kropp gir stamina. Modige ledere må ha en sterk kropp som fungerer. Mennesker med god fysisk holdning inngir til mer tillit og har mer gjennomslagskraft enn mennesker med slapp og “unnskyld meg” holdning. For å sette det litt på spissen: Kan man ikke engang holde kroppen sin oppe og se verden i øynene, hvordan skal man da tro på gjennomføringevnen?

En leder som bærer seg selv utstråler trygghet og tillit.

Kjære leder, – du er synlig! Du gjør en forskjell! Er du bevisst hva du formidler? Vet du, at om du tar knebøy mens du venter ved kopimaskinen, vil dine ansatte ikke bare trene lattermusklene, men du risikerer også at de inspireres til å finne egne “sniktrenings muligheter”.

Hvor mange sniktreningsmuligheter kan du finne  på din arbeidsplass?

Her er noen av våre tips godt blandet med idèer fra BusinessBooster samlingen:

– Løpe opp trappene til kontoret
– Bruke hev/senk  funksjon på skrivebord
– God sittestilling, – ikke sitte for lenge
– Parkere et stykke unna kontoret/møter eller går av bybanen et stopp tidligere
– Gå ut og gå når vi skal diskutere/løse problemstillinger
– 2 minutes dance parties
– Stå/gå når vi snakker i telefon
– Holde dagsmøter stående (ref møtestruktur)
– Ler hver dag – mye!
– Øyegymnastikk (hvert hjørne av pc’en + diagonalene) inspirert av PCG Bergen
– Pausegym – strekk, bøy og tøy – inspirert av Evry
– Og for å huske alt dette i en travel hverdag: Henge opp fargerike påminnere!

Ingenting av dette krever særlig mye tid, men det krever bevisstgjøring! Man får så uendelig mye igjen for bedre fokus, mindre smerter, gladere arbeidsdag, triveligere fellesskap og ikke minst selvfølelse og mestring!

I det små og på kort sikt handler det om den enkeltes helse, reduserte sykefravær, trivsel og overskudd. I det store og på lang sikt handler det om verdigrunnlag, ha muskler til å stå løpet ut når det gjelder, signaler selskapet sender ut og fellesskapet som etablerers.

Medarbeideres helse avhenger av de valg ledelsen tar. Å arbeide for helse og trivsel på arbeidsplassen handler i første omgang om å skape en plattform for de ansattes ytelse og utvikling.

BusinessBooster er en uformell arena der ledere kan inspirere, inspireres, dele kompetanse, få faglig påfyll, knytte kontakter og få ny energi. Følg med for oppdatering og påmelding til neste BusinessBooster eller registrer deg på denne linken om du vil ha informasjon «før alle andre».

Vi gleder oss til neste gang!

7 karakteregenskaper gode ledere har til felles – del 5

Positive attitude

En god leder er alltid bevisst overordnede mål. Kriser og vanskelige situasjoner kommer og går – gode ledere evner å holde hodet kaldt, holde målfokus og skape et positivt klima.

En viktig forutsetning for å lykkes er motiverte team og medarbeidere. For å holde team og medarbeidere motiverte og bevare energien er det viktig å huske at bak hver rolle, funksjon og arbeidsoppgave er det et menneske med følelser, tanker og behov. Når det stormer som verst vil medarbeidere som opplever seg sett og verdifulle være mer engasjerte og villige til å gå den ekstra milen som er nødvendig for å komme i havn. Gode leder ser dette og sørger for å skape et positivt klima gjennom holdning, tilstedeværelse, interesse, tydelighet og humor.

#5. Gode ledere har en positiv holdning 

Å ha en grunnleggende positivt holdning innebærer å se “gullet som glimrer” i hver enkelt medarbeider. Man må ha lyst å både like og bidra til den enkeltes vekst og utvikling, åpne for autonom tilnærming, gi ansvar og utfordringer som utvikler og gir mestringsopplevelse samtidig som det ikke er for langt utenfor den enkeltes komfort sone.

Refleksjon til selvinnsikt. Tenk etter og spør deg selv:

– Hva er min grunnholdning til mine medarbeidere?

– Hvem av mine medarbeidere trenger å bli sett?

– Hva kan jeg gjøre for å virkelig se vedkommende?

– Hvor er det på tide at jeg blir modigere i mitt lederskap og gir mer rom form selvstendig tilnærming?

Tidligere innlegg: 

7 karakteregenskaper gode ledere har til felles

1. En god leder har en eksemplarisk karakter!

2. En god leder er entusiastisk, har engasjement og viser begeistring

3. Selvtillit inspirerer! En god leder har tillit til seg selv og viser tillit til andre

4. En god leder er trygg og står stødig når det stormer


Vil du ha faglig påfyll og inspirasjon i lederrollen? Bor du i Bergen?

Meld deg også på nyhetsbrevet vårt og hold deg oppdatert på ledertips, kurs og program!

For en boost!

Booster

BusinessBooster – en uformell arena der ledere kan inspirere, inspireres, dele kompetanse, få faglig påfyll, knytte kontakter og få ny energi.

11 ledere møttes glade og forventningsfylte til høstens første BusinessBooster i Valkendorfsgaten.  Klare for en morgen med faglig påfyll, nettverksbygging, nye tanker og inspirasjon. Fra olje & gass, bank, reklame og IT til helse, beredskap, transport og undervisning. Med en slik gruppe av rause mennesker som ikke var redde for å dele av sin hverdag, lytte til hverandre og bygge på det som blir sagt, kan det ikke bli annet enn givende, nyttig og lærerikt.

For en boost! Vi ville gi ledere en “boost” og fikk en selv også!

Tema denne gangen handlet om hvor viktig møter er, hva som skaper gode møter og hvor katastrofalt det er både for bedriften og enkeltpersoner når møter er dårlige og uproduktive.

Følg med for oppdatering og påmelding til neste BusinessBooster eller registrer deg på denne linken om du vil ha informasjon “før alle andre”.

Her er noen av ordene som ble sagt i oppsummeringen:

Interessant, nyttig, praktisk, ga meg verktøy, bevisstgjørende, annerledes, inspirerende, refleksjon.

Utdrag av nytteverdi: annen måte å se på møter, verdien av konflikt, oppbygging og engasjement, konsekvens, slippe agenda, rett møte til rett tid, kontekst for møtet, møtestruktur.

Vi gleder oss til neste gang!

Gambler du med følelser?

Blog_Emosjonell intelligens

I ukene frem mot  BusinessBooster i september skal blogginnleggene handle om faglig viktige ting for ledere. Små smakebiter som skal få Bergens ledere til å brenne av lyst til å komme på morgeninspirasjonssamling med faglig påfyll.

Dagens blogginnlegg handler om emosjonell intelligens som et ledd i dette. Hvorfor er det viktig for ledere å ha EQ, i tillegg til IQ?

I sin enkleste form handler EQ om å kjenne igjen egne følelser og evne å sette ord på forskjellige følelser man har til enhver tid. Det sier seg selv at skal man kunne lede andre på en god måte er det rimelig nødvendig å kunne vite hva man selv føler, hvordan det påvirker holdning, handling og fremferd. Har man ikke tilstrekkelig innsikt i eget indre landskap er veien kort til projisering, anklage, forsvar og ansvarsfraskrivelse. Hopper du over enkelte følelser fordi de er for vonde å kjenne på, forsvinner de ikke av den grunn. De ligger og marinerer og kan skape både ubehag og uhygge.

Blir du raskt sint fordi du ikke tillater deg å kjenne på tristhet, skuffelse eller tilkortkommenhet? Holder du gleden i sjakk fordi ekstase synes overdrevent? Legger du lokk på det du er ukomfortabel med?  Når følelser skyves bort snytes du for tilstedeværelse, kunnskap og innsikt. I tillegg har ubearbeidede følelser en egen evne til å sette seg i kroppen og rett og slett gjøre vondt. Et lite obs!  Å ta følelser på alvor betyr ikke at de nødvendigvis skal omsettes i handling! Det handler om å rette blikket innover, forstå, og bli kjent med seg selv. Forstå holdning, og atferd istedenfor å la seg styre med bind for øynene.

Jeg vil kjenne i hele meg at jeg er i live på godt og vondt. Da må jeg våge å kjenne etter hva jeg føler. Det gjør meg kanskje ikke alltid glad og lykkelig, men det gjør at jeg føler meg som som et helt menneske. Et menneske som er i stand til å være empatisk, vise omsorg og forståelse. Et menneske som våger å kjenne på hele spekteret av følelser, fra skyggelandet i meg selv som jeg har mest lyst å skjule for resten av verden, til det vakreste og mest sårbare.

For mange år siden da jeg var ung mor fikk vi et puslespill med mange ansikter på. Ansiktene uttrykket forskjellige følelser og jeg kunne ikke sette navn på mer enn noen få av dem. Det ble starten på en fantastisk reise inn i psykologiens verden og læren om emosjonell og sosialintelligens.

Det er like viktig å kunne gjenkjenne følelser hos medarbeidere for å vite hvordan man skal gå frem på best mulig måte. Kunne lese det emosjonelle feltet som til enhver tid oppstår rundt oss og velge hvilken “dør” man skal gå inn for å oppnå resultater. Skal du lykkes i lederrollen er det en stor fordel å kunne lese ansikter, kroppspråk og mimikk i tillegg til å tolke det emosjonelle feltet som oppstår nettopp på grunn av folks følelser.

Gambler du med følelser? Gambler du med egne følelser ved å ikke gjøre deg kjent med deg selv eller dynamikken rundt deg? Følelser endres i forhold til hvor vi har fokus, og når vi ikke forstår hvordan vi skal forholde oss emosjonelt, er det gambling med følelser både på individuelt og organisasjonsnivå.

“You got to know when to hold ’em, know when to fold ’em,
Know when to walk away and know when to run.”
Kenny Rogers

Hva med deg? Hvor mange følelser kan du kjenne igjen og sette ord på?

Legger du igjen en kommentar sender jeg deg en «følelsesoversikt» som takk for engasjement ditt! 

Bok tips:
Executive EQ: Emotional Intelligence in Business

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
(finnes også på norsk)